1. Trà quế

Trà quế có tính ấm nóng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh và triệu chứng đau bụng dưới, ra nhiều máu và buồn nôn, giúp kinh nguyệt lưu thông tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Vì vậy, nếu những ngày ấy đang đến và làm bạn đau đớn, hãy thưởng thức một ly trà quế ấm sau bữa ăn, chắc chắn nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

2. Sữa chua

Ăn sữa chua không những giúp da được khỏe đẹp mà còn cung cấp nhiều canxi và vitamin D làm giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra các loại lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hạn chế tình trạng đau bụng và tiêu chảy trong thời kỳ kinh nguyệt.

3. Đu đủ

Vào những ngày kinh nguyệt tâm trạng của chị em thường dễ buồn bực và cáu gắt hơn bình thường. Cách có thể giúp bạn cân bằng lại tâm trạng đó là thưởng thức món đu đủ chín hoặc xanh đều được. Cáu gắt, căng thẳng sẽ được hạn chế phần nào đó.

4. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm có cấu trúc tương tự như hormone nội tiết estrogen ở nữ giới. Vì thế nó có thể tương tác với các thụ thể trong cơ thể giúp chống chọi lại với những giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen, kiểm soát các vấn đề rối loạn kinh nguyệt như kinh nguyệt ít, rong kinh.

5. Socola đen

Socola đen được chứng minh rằng có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta trở nên tốt hơn. Bởi socola đen có chứa các flavonoid có chức năng tương tự nhưng hormone nội tiết tố nữ estrogen, làm cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể, làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng. Flavonoid điều chỉnh nồng độ serotonin tiết ra trong não (một loại hormone hạnh phúc) để làm giảm thay đổi tâm trạng và thỏa mãn cơn thèm ăn trong những ngày này.

6. Trà gừng

Gừng là một phương thuốc có tính ấm được sử dụng trong y học dân gian đã từ lâu đời. Ngày nay cũng có nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng của gừng trong việc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt và làm dịu cơn đau bụng kinh khi đến kỳ nguyệt san ở chị em.

Vì thế, nếu bạn ra quá nhiều máu trong chu kỳ kinh nguyệt hãy thử nhai một vài lát gừng sống hoặc nhấp vài ngụm trà gừng. Uống 750 đến 2.000 mg bột gừng trong 3 – 4 ngày đầu của thời kỳ “đèn đỏ” sẽ giúp giảm cơn đau thắt ở vùng bụng dưới.

7. Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng có thể là món ăn khoái khẩu của nhiều người dù cho vị của nó không được dễ chịu là mấy, những người không thích vị đắng chắc chắn sẽ không muốn ăn chúng. Thế nhưng chính vị đắng này lại làm nên giá trị lợi ích cho sức khỏe. Người ta thường nói “thuốc đắng dã tật” và với loại quả này cũng tương tự.

Mướp đắng giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy. Nếu bạn là fan của mướp đắng bạn có thể chế biến chúng theo kiểu mình thích, còn nếu bạn chưa bao giờ ăn thì có thể thử nấu canh mướp đắng hoặc làm thành các món xào để dễ thưởng thức hơn mà lại tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của mình.